呼吸改善、肩と肋骨をほぐして深呼吸を

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深呼吸のためのエクササイズ！

〜続けると効果抜群＆前肩チェックになるため
2つのエクササイズ動画が入っていますので、
少し長めでお値段もエクササイズ2つ分です。

1つ目の体操では、
肩の関節を支えるローテーターカフをほぐします
40肩50肩と呼ばれるような肩が動かしにくい！痛みを感じる！などの症状対策にも。
肩の動きを良くする体操です。

2つ目の体操では、
肋骨の前側、前鋸筋をほぐします
この筋肉がかたいと、呼吸が浅くなり
肩が前にズレ前肩になります

2つ目の体操で前鋸筋がほぐれると
かたかった方は、びっくりするほど
1つ目の体操で肩が後ろに動くようになります

⭐️1つ目の体操が、2つ目の体操をした後に
動かしやすくなった！と感じたら、前鋸筋がかたく
呼吸が浅くなっている証拠！肩も前にズレてます。

⭐️→肩が動かしにくいからと言って
肩だけに理由があるとは限らないことを体感して
いただけます！！

3つ目は、おまけとして
腰をほぐす体操が入っています。

2つ目の体操で少し腰を使うので
疲れが残らないように。
この体操だけでも、背骨周りがほぐれ
腰痛対策、狭窄症やすべり症、ヘルニア予防に
役立ちます！