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肩の上がりすぎや下がりすぎに、僧帽筋エクササイズ！肩こり体操です

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僧帽筋(特に下部)を刺激して、
肩の高さを正しくするための体操。
この筋肉がかたいと、肩こりを感じます。
また、肩が上がりすぎないように下げる働きをしています。
弱いと肩が上がり、前にズレるため前肩に。
肩がすくんだようになり、
盛り上がった肩に見えます。
胸が縮んで呼吸も浅くなり、リンパの働きも悪くなります。
縮んでかたくなると、肩が下がり肋骨が開いて
腹横筋(コア)が働きにくくなりお腹ぽっこり
呼吸もやはり浅くなります。

肩がこるだけでなく、
姿勢も悪くなり様々な不調の原因に！

簡単で効果の出やすい体操なので、
ひどい肩コリさんにもオススメです。